我叫林舟，今年上初二。最近这段时间，我总觉得自己有点“不对劲”，但又说不上来哪里奇怪。
事情要从两周前说起。那天是周五，下午最后一节是体育课，跑完八百米后，我整个人累得像被晒干的海绵，汗顺着额头、脖子往下流，手心也全是汗。我一边用校服袖子擦脸，一边在心里嘀咕：“怎么用手把自己抠得这么难受啊？”
其实我当时说的 “抠”，是指用手去擦汗、挠痒、揉眼睛这些小动作。因为跑得太急，汗流进眼睛里，又辣又涩，我就下意识地用手去揉，结果越揉越难受，眼睛红得像兔子一样。旁边的男生还笑我：“林舟，你这是被太阳晒哭了吗？”
我没理他，只是觉得有点丢脸。回到教室后，我随手把校服外套搭在椅背上，拿出水杯猛灌了几口。水顺着喉咙往下滑，我才稍微缓过来。可就在我低头准备拿纸巾擦手的时候，无意间看到自己的手背 —— 上面有几道红红的抓痕，像是被什么东西挠过一样。
我愣了一下，仔细看了看，发现不止手背，手指缝里也有一些细小的红印。我突然有点慌：“这是怎么回事？难道是我刚才用手把自己抠成这样的？”
那天晚上回到家，我越想越不对劲。洗完澡后，我对着镜子认真检查了一遍身体，发现胳膊上、腿上也有一些类似的抓痕，只是之前没注意。我心里 “咯噔” 一下，脑子里冒出一个可怕的念头：“我不会得了什么怪病吧？”
第二天是周六，我本来约好和同桌陈曦一起去图书馆写作业。陈曦是个女生，成绩很好，平时话不多，但人很细心。我见到她的时候，她正在门口等我，手里还拿着一杯奶茶。
“早啊，林舟。” 她笑着跟我打招呼，“你脸色怎么这么差？没睡好吗？”
我犹豫了一下，还是把自己的 “发现” 告诉了她：“我…… 我最近身上老是莫名其妙地出现一些抓痕，我怀疑是我自己用手把自己抠的，但我又不记得什么时候抠过。”
陈曦皱了皱眉，让我把手伸出来看看。我有点不好意思，但还是照做了。她看了一会儿，又问我：“这些痕迹疼不疼？痒不痒？”
我想了想，摇了摇头：“不怎么疼，也不是很痒，就是看着有点吓人。”
陈曦沉默了几秒，说：“会不会是你最近压力太大了？有时候人在紧张或者焦虑的时候，会不自觉地做一些小动作，比如抓挠、抠手之类的，自己却没意识到。”
我愣住了：“压力大？我最近也没什么特别大的压力啊……”
话虽这么说，但仔细想想，最近学校确实事情不少。下周要月考，老师天天在耳边念叨 “这是进入初二以来的第一次大考，一定要重视”；班里又在选班干部，我被同学提名当了学习委员，每天要收作业、发作业，还要帮老师统计各种表格；加上我妈最近总说 “你现在是关键时期，不能松懈”，让我心里多少有点紧张。
难道真的是因为压力太大，我自己用手把自己抠成这样的？
接下来的几天，我开始刻意观察自己的手。果然，只要一紧张，比如老师点名回答问题、考试遇到难题、或者在家写作业写到很晚的时候，我的手就会不自觉地去抠手背、挠胳膊，有时候甚至会抠手指上的倒刺，抠得血淋淋的。
我被自己吓了一跳。原来我真的在不知不觉中，用手把自己抠成了一个 “老手”—— 不是那种经验丰富的 “老手”，而是一个总是忍不住抠自己的 “老手”。
我开始有点害怕，担心这样下去会越来越严重。于是我又去找陈曦，把我的发现告诉了她。
“你能意识到这一点已经很好了。” 陈曦说，“很多人都有类似的习惯，只是他们没发现而已。你现在要做的，就是尽量控制自己，不要让自己再用手去抠。”
“可是我控制不住啊。” 我有点沮丧，“一紧张手就不听使唤。”
陈曦想了想，说：“要不这样，你试试给自己找点别的事情做，分散一下注意力。比如紧张的时候可以握握笔、转转笔，或者把双手放在腿上，用手指轻轻敲一敲，这样就不会总想着去抠了。”
我觉得这个办法听起来不错，就决定试试。
周一的数学课上，老师突然点名让我到黑板上做题。我一下子紧张起来，手心立刻冒出了汗，手也下意识地往手背伸去。就在这时，我想起了陈曦的话，赶紧把双手握成拳头，放在讲台上，努力让自己集中注意力在题目上。
虽然过程有点艰难，但我终于没有再用手去抠自己。下课后，我发现自己的手背没有新增的抓痕，心里顿时轻松了不少。
接下来的几天，我一直坚持这样做。每当我感到紧张或者焦虑的时候，就会给自己找一些别的事情做，比如在本子上画一些小图案，或者把双手交叉放在胸前。慢慢地，我发现自己用手去抠的次数越来越少了。
周五放学的时候，陈曦问我：“最近怎么样？还会用手把自己抠得乱七八糟吗？”
我笑着摇了摇头：“好多了，我已经能控制住自己了。”
“那就好。” 陈曦也笑了，“其实你不是什么怪病，只是压力太大了。等你慢慢适应了现在的学习节奏，这种情况就会好很多。”
我点了点头，心里的一块石头终于落了地。
原来，我一直以为的 “怪病”，只是因为压力太大而产生的一个小习惯。而我之所以会用手把自己抠成一个 “老手”，也只是因为我没有意识到自己的紧张和焦虑。
现在，我已经不再害怕那些抓痕了。每当看到它们，我就会提醒自己：要学会放松，不要给自己太大的压力。毕竟，身体和心情都很重要，不是吗？